Spousta Nápadů

Polštář do ložnice: jak vybrat ten správný pro hluboký spánek

Polštář do ložnice polštář, předmět určený k podpoře hlavy a krku během spánku, který ovlivňuje kvalitu odpočinku i zdraví páteře. Also known as poduška, je to ten největší překvapivý detail, který většina lidí ignoruje, dokud nezačne mít bolesti krku nebo zad. Nejde jen o to, aby byl měkký nebo tvrdý – jde o to, aby polštář odpovídal vaší tělesné stavbě, zvykům a tomu, jak spíte.

Když spíte na boku, potřebujete vyšší polštář, který vyplní mezery mezi hlavou a ramenem. Když spíte na zádech, stačí tenký, ale podpůrný – jinak se vaše hlava překříží a krk se napne. A když spíte na břiše? Většina odborníků doporučuje vůbec žádný, nebo jen velmi tenký. Většina lidí si ale myslí, že čím větší polštář, tím lepší. To je chyba. Příliš vysoký polštář způsobuje bolesti krku, zatímco příliš nízký vede k napnutí svalů v ramenou. Ať už máte problém s bolestí zad, křečovými svaly v krku nebo jen těžko usínáte, správný polštář to může opravit.

Nezapomínejte na materiál. Paměťová pěna je skvělá pro podporu, ale může být příliš tepelná. Přírodní plnění jako lusky nebo holandská vata se lépe větrají a jsou měkké, ale nezadržují tvar tak dobře. Pokud máte alergie, vyhledejte polštáře s antialergickým povrchem – nejen proto, že to je trendy, ale protože prachové klíšťata se většinou skrývají právě v polštářích.

Nejčastější chyba? Koupit polštář podle toho, jak vypadá na obrázku, ne podle toho, jak se cítí na vaší hlavě. Neexistuje univerzální polštář. Ten, co funguje vašemu sousedovi, vám může dělat bolesti. Zkuste ho nejdřív v obchodě – lehněte si na něj, zavřete oči, zjistěte, jestli se vaše hlava přirozeně vyrovná s páteří. Pokud ne, není to ten správný.

V našich článcích najdete praktické tipy, jak si vybrat polštář podle vašeho těla, jak dlouho vydrží a kdy ho nahradit. Zjistíte, proč některé polštáře způsobují bolesti, které si ani neuvědomujete, a jak jednoduchá změna může zlepšit váš spánek za pár dní. Nejde o luxus – jde o základní potřebu, kterou většina lidí zanedbává, až když je příliš pozdě.